BMI 계산기

BMI(체질량지수)란?

BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 키와 체중을 이용해 비만도를 간단히 추정하는 국제 표준 지표입니다. 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누어 계산하며, 특별한 장비 없이 누구나 자신의 비만 위험을 빠르게 확인할 수 있어 건강검진과 비만 선별에 가장 널리 쓰입니다.

BMI 계산 공식

BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)². 키는 센티미터가 아닌 미터 단위로 변환해 제곱합니다. 예를 들어 키 170cm, 체중 70kg이라면 70 ÷ (1.7 × 1.7) = 24.2가 되어 한국 기준 과체중에 해당합니다.

사용 방법

키와 체중 슬라이더를 움직이면 BMI와 비만도 판정, 그리고 입력한 키에 맞는 정상 체중 범위가 실시간으로 갱신됩니다. 게이지 차트에서 내 BMI가 어느 구간(저체중·정상·과체중· 비만)에 위치하는지 한눈에 확인할 수 있습니다.

아시아 기준 비만도 분류

한국은 WHO 서태평양 지역(아시아-태평양) 기준을 따릅니다. 같은 BMI라도 아시아인은 체지방률이 높아 서양보다 엄격한 기준을 적용합니다.

키별 정상 체중 범위

BMI 18.5~22.9를 정상으로 볼 때, 키마다 해당하는 체중 구간은 다음과 같습니다. 아래 값은 이 계산기가 산출하는 정상 체중 범위와 동일합니다.

키가 클수록 정상 구간의 폭 자체가 넓어집니다. BMI가 키의 제곱에 비례하기 때문입니다. 155cm는 10.6kg 범위 안에 들어야 하지만 185cm는 15.1kg의 여유가 있습니다. 같은 “3kg 증가”라도 키가 작을수록 BMI에 더 크게 반영됩니다.

170cm 기준 체중별 판정

눈여겨볼 지점은 65kg과 70kg 사이입니다. 5kg 차이로 정상에서 과체중으로 넘어갑니다. 정상 상한이 66.2kg이기 때문입니다. 서양 기준(25 이상 과체중)이었다면 70kg도 정상 범위였겠지만, 아시아 기준에서는 23부터 과체중으로 봅니다. 해외 자료의 BMI 판정을 그대로 가져오면 안 되는 이유입니다.

주의사항

BMI는 키와 체중만으로 계산하기 때문에 근육량이 많은 사람은 실제보다 높게, 근육이 적은 사람은 낮게 나올 수 있습니다. 또한 임산부, 성장기 어린이·청소년, 고령자에게는 그대로 적용하기 어렵습니다. BMI는 1차 선별 지표로 활용하고, 정확한 건강 상태는 체지방률·허리둘레 측정과 전문가 상담을 통해 확인하세요.

BMI가 같아도 위험은 다릅니다

BMI는 지방이 어디에 붙어 있는지를 구분하지 못합니다. 같은 BMI 24라도 지방이 팔다리에 고르게 분포한 사람과 복부에 집중된 사람의 대사질환 위험은 크게 다릅니다. 내장지방은 피하지방보다 당뇨·고혈압·이상지질혈증과의 관련성이 훨씬 높기 때문입니다.

그래서 대한비만학회는 BMI와 함께 허리둘레를 보도록 권고합니다. 복부비만 기준은 남성 90cm, 여성 85cm 이상입니다. BMI가 정상이어도 허리둘레가 이 기준을 넘으면 이른바 ‘마른 비만’으로 관리 대상이 됩니다. 반대로 BMI가 과체중이어도 근육량이 많고 허리둘레가 정상이면 실제 위험은 낮을 수 있습니다.

정리하면 BMI는 빠르고 간편한 1차 선별 도구입니다. 몇 초 만에 대략적인 위치를 알려주지만 그 이상은 아닙니다. 판단이 애매한 구간(BMI 22~26)에 있다면 체지방률과 허리둘레를 함께 재보는 것이 훨씬 정확합니다.